LE SALUT

  • SEIZA : position assise, agenouillé sur les talons,
  • SHOMEN NI REI: salue vers l'avant du dojo, là où est placé la photo du maître,
  • SENSEI NI REI: salue du professeur,
  • OTAGA NI REI : salue des élèves entre eux,
  • REI : salue,
  • KIRITSU : debout.

 

VOCABULAIRE USUEL :

  • YOÏ : être prêt,
  • MAWATE : demi-tour,
  • KAMAE : En garde,
  • HAJIME : Allez-y (commencez l'exercice),
  • YAME : cessez l'exercice

 

LES NIVEAUX

 

LES DEPLACEMENTS : UNSOKU

  • AYUMI ASHI : avancer d'un pas
  • HIKI ASHI : reculer d'un pas
  • YORI ASHI : pas glissé
  • TSUGI ASHI : pas chassé
  • MAWARI ASHI : déplacement tournant autour du pied avant
  • USHIRO MAWARI ASHI : déplacement tournant autour du pied arrière

 

LES POSITIONS : DACHI

  • HEISOKU DACHI : debout, les pieds l'un contre l'autre,
  • MUSUBI DACHI : debout, talons joints, pointes des pieds écartées,
  • HEIKO DACHI : debout, pieds écartés et parallèles,
  • HACHIJI DACHI : débout, pieds pointés vers l'extérieur écartés de la largeur des hanches,
  • ZENKUTSU DACHI : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue, les pieds écartés de la largeur des hanches (fente avant),
  • KOKUTSU DACHI : fente arrière, les pieds sur la même ligne,
  • KIBA DACHI : position du cavalier, les pieds parallèles,
  • SHIKO DACHI : position du cavalier, les pointes de pieds vers l'extérieur,
  • FUDO DACHI : position de combat,
  • NEKO ASHI DACHI : position du chat, assis sur la jambe arrière et orteils de la jambe avant à peine posés au sol,
  • KOSA DACHI : position pieds croisés,
  • MOTO DACHI : petit zenkutsu dachi,

 

TECHNIQUES DE DEFENSE DE BRAS : UKE WAZA

  • GEDAN BARAI : blocage niveau bas (mouvement de balayage du bras),
  • JODAN AGE UKE : blocage vers le haut,
  • SOTO UKE : blocage niveau chudan de l'extérieur vers l'intérieur,
  • UCHI UKE : blocage niveau chudan de l'intérieur vers l'extérieur,
  • SHUTO UKE : blocage avec le tranchant de la main,
  • HAISHU UKE : défense avec le dos de la main,
  • TEISHO UKE : défense avec la paume,
  • KOSA UKE : défense avec les deux bras croisés,
  • KAKIWAKE UKE : défense des deux bras en les écartant,
  • MOROTE UKE : défense double, bras arrière en protection,
  • NAGASHI UKE : défense brossée en accompagnant l'attaque avec la main,

 

ATTAQUES DIRECTS DE POINGS : TSUKI WAZA

  • GIAKU ZUKI : coup de poing avec le bras inverse à la jambe avant,
  • OÏ ZUKI : coup de poing en poursuite avec un pas,
  • KIZAMI ZUKI : coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste,
  • TATE ZUKI : coup de poing avec le poing à la verticale,
  • URA ZUKI : coup de poing paume tournée vers le haut,
  • KAGI ZUKI : coup de poing en crochet,
  • MAWASHI ZUKI : coup de poing circulaire,
  • YAMA ZUKI : coup de poing double simultanément jodan et chudan,
  • MOROTE ZUKI : coup de poing double au même niveau,
  • NUKITE : attaque direct main ouverte en piqué,
  • AGE ZUKI : coup de poing en remontant.

 

TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA

  • URAKEN UCHI : attaque circulaire avec le dos du poing,
  • SHUTO UCHI : attaque circulaire avec le tranchant de la main,
  • TETSUI UCHI : attaque circulaire avec le poing en marteau,
  • ENPI UCHI : attaque avec le coude,
  • HAÏTO UCHI : attaque avec le tranchant interne de la main,
  • TEISHO UCHI : attaque avec la paume,

 

ATTAQUES DE PIEDS : GERI WAZA

  • MAE GERI :  coup de pied de face,
  • MAWASHI GERI : coup de pied circulaire,
  • YOKO GERI KEKOMI : coup de pied latéral défonçant,
  • YOKO GERI KEAGE :  coup de pied latéral remontant,
  • MIKAZUKI GERI : coup de pied en croissant (extérieur / intérieur),
  • URA MIKAZUKI GERI : coup de pied en croissant inversé,
  • USHIRO GERI : coup de pied vers l'arrière,
  • FUMIKOMI : coup de pied écrasant,
  • FUMIKIRI : coup de pied bas (idée de trancher),
  • TOBI GERI : coup de pied sauté,
  • ASHI BARAI : balayage,
  • URA MAWASHI GERI : coup de pied en revers tournant,
  • USHIRO MAWASHI BARAI : balayage tournant par l'arrière,
  • HIZA GERI : coup de genou
  • KAKATO GERI : coup de talon de haut en bas.

 

COMPTEZ JUSQU'A DIX

  • ICHI
  • NI
  • SAN
  • SHI
  • GO
  • ROKU
  • SHICHI
  • HACHI
  • KYU
  • JU

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Contact :   luc ( professeur): 06-61-59-57-07